Kodėl verta rinktis pilates studiją "O2" ?

Mokymo kokybė

Užsiėmimų metu mes pritaikome pratimus ir jų modifikacijas pagal Jūsų fizinį pasiruošimą ir poreikius, savijautą. Pradedame nuo bazinių pratimų, stengdamiesi suformuoti Jums taisyklingų judesių įpročius ir tik palaipsniui einame prie sudėtingesnių pratimų. Taip užtikriname saugią praktiką ir nuolatinį tobulėjimą.

Instruktorių kvalifikacija

Mūsų studijos instruktoriai dirba pagal STOTT PILATES metodiką (www.stottpilates.com). Jie nuolatos tobulinasi šios pilates mokyklos organizuojamuose kursuose ir seminaruose, dirba remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais sporto medicinos srityje. Instruktoriai yra apmokyti dirbti su įvairia pilates įranga, asmenimis su skirtingais poreikiais.

Asmenų užsiėmime skaičius

Mūsų studijos grupiniuose užsiėmimuose maksimalus dayvių skaičius yra nuo 6 iki 12 žmonių. Tokiu būdu instruktorius gali Jums skirti asmeninį dėmesį ir priežiūrą, stebėti pratimų atlikimo tikslumą, pataisyti ir pakoreguoti.

Užsiėmimai

Individualūs pilates užsiėmimai

Užsiėmimų metu pratimai ir krūvis yra parenkamas taip, kad atitiktų jūsų fizinį pajėgumą ir specialius poreikius. Tai greičiausias būdas pasiekti norimus rezultatus, nes treneris visada šalia, kad jus pakoreguotų, pataisytų. Užsiėmimų metu naudojama įvairi pilates įranga: reformer treniruoklis, pilates kėdė,  spyruoklinė sistema "cadilac", TRX ir t.t.

Pilates ant kilimėlio (matwork)

Per treniruotę pasitelkiamas žmogaus kūno svoris, sunkio jėga bei lengvas inventorius: balanso kamuoliai, volai, svoriniai kamuoliukai, thera-band gumos, arkos. Tai ne tik paįvairina užsiėmimus, bet ir padeda lavinti koordinaciją, pusiausvyrą, gerinti lankstumą, didinti jėgą, ištvermę. Užsiėmimai vyksta 8-12 asmenų grupėje. Instruktorius kiekvienam klientui skiria asmeninį dėmesį ir priežiūrą, stebi pratimų atlikimo tikslumą. Taip galima treniruotis saugiai ir greičiau pasiekti norimus rezultatus.

Pilates su mini kamuoliuku:

http://www.youtube.com/watch?v=gUE2f8bkbCI&feature=related

Pilates su ritiniu:

http://www.youtube.com/watch?v=B5ebPd42AfQ&feature=related

Pilates su arka:

http://www.youtube.com/watch?v=mueJRS5FJS4

Pilates su spyruoklių lenta

Spyruoklių  pagalba sukurtas švelnus ir laipsniškas pasipriešinimas leidžia tolygiai paskirstyti apkrovą sąnariams ir raumenims, pagerinti  sąnarių, stuburo mobilumą, raumenų elastingumą, tonusą.
Maksimalus dalyvių skaičius užsiėmime - 6 asmenys.

http://www.youtube.com/watch?v=djAhZH44CDw

 

Pilates power

Tai pilates užsiėmimas pažengusiems, kurio metu laikomas didesnis tempas nei įprastai, judama iš pratimo į pratimą, be atokvėpio minučių, daugiau atliekant sudėtingesnius pratimus, su mažiau atsvaros taškų.

Pilates stretch

Tai ramaus tempo užsiėmimas, kurio metu akcentuojami pagrindiniai pilates principai, daugiau atliekami baziniai pratimai, drauge įtraukiant įvairias raumenų tempimo pozicijas.

Nėščiųjų mankšta

Tai 30 - 40 min švelni mankšta, paremta pilates metodo principais, kuri padeda besilaukiančioms moterims pasirūpinti savimi šiuo ypatingu periodu ir pasiruošti gimdymui. Užsiėmimų metu dėmesys skiriamas mažojo dubens, pilvo, nugaros atraminiams raumenims stiprinti, raiščių ir sąnarių paslankumui didinti - tai padeda lengviau išnešioti vaisių, prisitaikyti prie pakitusio svorio centro.
Taisyklingas kvėpavimas padeda atsipalaiduoti, išlaikyti emocinį stabilumą, geriau aprūpina kraują deguonimi, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemas.

http://www.youtube.com/watch?v=DW07lZ_krn0&feature=related

Pilates ir MA_URI šokiai vaikams

Vaikystė yra tinkamiausias laikotarpis suformuoti taisyklingą laikyseną, kad būtų išvengta įvairių stuburo problemų ateityje. Pilates užsiėmimai ne tik pagerina vaikų lankstumą, koordinaciją, pusiausvyrą, bet ir padeda geriau susikoncentruoti kitose veiklose, sumažina traumų galimybę, padidina pasitikėjimą savimi. Tiek pilates,tiek ma-uri skirti pažinti save. Mokyklose to nemoko,o tai ypatingai svarbu.

Šoksime ma-uri šokius,kurie pavadinti paukščių su ypatingomis savybėmis vardais:

Putangi-tangi (Rojaus antis) veda į savidisciplinos pasišventimo sampratas,tikslumo,koncentracijos bei sąmoningumo principus išreikštus judesyje.Šitas šokis kreipiasi į jus,kaip į unikalų individą siekiantį išskleisti visą savo potencialą,

Albatrosas įveda jus į plėtimosi sampratą,į judėjimą už savo paties ribų,nukreipia jūsų sąmoningumą įpasaulį,žmoniją ir kūrybą plačiausia prasme JIs moko jus jungtis meilėje su realybe.

Kotuku(Baltosios gervės šokis)..................................

Keturių vėjų šokis išsivystė,kaip šokis,kuris veikia kiekviename iš keturių pasaulių:

Pirmame- naudojamas atpalaiduoti klubus ir apatinę nugaros dalį.

ANTRAME-kurti džiaugsmui ir laimei,lankstumui ir daugeriopų krypčių suvokimui.

TREČIAME-moko susikoncentruoti į dabarties akimirką(kai tik mintys įkrenta į praeitį ar ateitį,jūsų šokis sugriūna)

KETVIRTO pasaulioenergijos sklinda kūnu,protu ir siela,kai visi supratimo pasauliai susijungia kartu ir ima gimdyti teisingą dažnį.

Šoksime su Polinezijos muzika ir kitomis, pasinaudosime "tirakau" lazdelėmis,kad atpalaiduotume įtampą rankose ir išvystytumėme dešiniojo/kairiojo smegenų pusrutulių koordinaciją. Praktikuodami Ma-uri šokius išvystysime jėgą ir ištvermingumą,lankstumą klubuose,ritmingus ir plaukiančius judesius.

Pilates pratimais "statysime"teisingą kūną.

Kaip pradėti

Norintiems lankyti pilates užsiėmimus mūsų studijoje, pirmiausia, reikia atvykti į įvadinį užsiėmimą, kurio metu būsite supažindinti su pagrindiniais pilates principais, išmoksite atlikti bazinius pratimus. Užsiregistruoti į įvadą galima elektroniniu paštu arba telefonu. Užsiėmime gali dalyvauti iki 4 asmenų. Užsiėmimas trunka 1,5 val.

Šio užsiėmimo metu mūsų instruktorius galės geriau įvertinti Jūsų fizinį pasiruošimą ir laikysenos ypatumus, rekomenduoti Jums tolimesnę užsiėmimų seką.

Įvadiniai užsiėmimai vyksta pirmadieniais 18.30 val. Jei norėtumėte ateiti kitokiu laiku susisiekite su mumis el.paštu info@o2pilates.lt ir susitarsime dėl Jums patogaus laiko.

Prašome Jus dėvėti patogius, judesių nevaržančius sportinius drabužius. Mankštinamasi basomis arba su kojinėmis.

 

 Taisyklės

• Privaloma registruotis į užsiėmimus iš anksto studijoje, el.paštu ar sms žinute. Neužsiregistravusius instruktorius pasilieka teisę nepriimti į užsiėmimą.
• Užsiėmimų metu prašome nutildyti mobiliųjų telefonų garsą arba palikti juos rūbinėje.
• Instruktorius pasilieka teisę nepriimti asmenų, vėluojančių į užsiėmimą.
• Dalyvavimas užsiėmime yra draudžiamas, jeigu vartojote alkoholį ar gėrėte skausmą malšinančius vaistus.
• Jeigu turite sveikatos nusiskundimų, pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami sportuoti. Informuokite apie tai instruktorių.